Especialista en psicología sanitaria, psicoterapia para adultos y terapia de pareja.

¡Hola! Soy Sandra Cobos, psicóloga sanitaria y realizo psicoterapia con adultos, adolescentes, y parejas. Me especializo en casos de ansiedad, autoestima, dependencia emocional, depresión, terapia de pareja y rupturas.

Sientes que hay algo que debes cambiar, pero no sabes el qué o cómo conseguirlo. Todos tenemos un camino por andar, ¿damos los primeros pasos?

Mi enfoque y mis técnicas

La psicoterapia es todo un mundo, y hay numerosas escuelas que enfocan las terapias de manera distinta. Cada psicoterapeuta adopta el enfoque que prefiere, el que le parece que dará mejores resultados o con el que se encuentra más cómodo; lo más habitual es que todos hagamos nuestra propia combinación, intentando reunir lo mejor de cada uno de ellos. Esta es la mía.

  • Enfoque cognitivo-conductual. La TCC tiene por objeto provocar cambios en la percepción, los pensamientos o las conductas del paciente para generar nuevos hábitos e interpretaciones de la realidad, más funcionales y adaptados. Es un enfoque muy amplio y de efectividad contrastada que me sirve como base “científica” y punto de partida general.
  • Terapia breve centrada en soluciones: La idea es ser capaces de solucionar problemas psicológicos de manera rápida y poco dolorosa. Aquí, la clave es la efectividad: el paciente expone su problema y el terapeuta aporta su conocimiento para resolverlo, con metas claras, técnicas prácticas y mucho dinamismo (es lo que me gusta de ella).
  • Terapia narrativa: Procede de la línea sistémica y pone el acento en que nuestra identidad es determinada por cómo contamos nuestra realidad; el terapeuta se limita a enriquecer esa narración, con frecuencia saturada de problemas, y encontrarle un sentido positivo. Me encanta su lema: “la persona no es el problema, el problema es el problema”.
  • Terapia integrativa: La terapia integrativa trae a la psicoterapia una visión holística. Reconoce las diversas facetas (fisiológica, afectiva, conductual, cognitiva, espiritual) del ser humano y toma todas ellas en consideración, así como los aspectos interpersonales de su realidad. Comparto la idea de que un equilibro de estas facetas ante los cambios vitales es esencial.

Un buen psicoterapeuta tiene a mano una amplia gama de herramientas porque sabe cuándo debe utilizar cada una.

Buena parte de las técnicas que utilizo son típicas y de eficacia contrastada en la terapia cognitivo-conductual: reestructuración cognitiva, autorregistro, modificación de conducta, activación conductual, diálogo socrático y otras.

Otras proceden de otras áreas de la psicoterapia. Es el caso del mindfulness, la relajación por respiración o la externalización.

No es necesario que las conozcas o que seas un experto en ellas. Yo me ocupo de aplicarlas de la manera adecuada y en el momento adecuado.

“Sigue a tu corazón, pero lleva contigo tu cerebro.”   

– Alfred Adler

Áreas de trabajo

Ansiedad

La ansiedad es la respuesta ante el miedo o la preocupación. El cuerpo y la mente se preparan para afrontar una situación que va a requerir de activación. Esto es normal y adaptativo. La ansiedad se convierte en un problema cuando sentimos el estrés y la preocupación de forma excesiva, o sin que exista verdaderamente una situación de peligro. Saber más

Autoestima

Una autopercepción negativa, la inseguridad, y la desvalorización propia son señales de una baja autoestima. Una correcta autoestima es la base de un estado de bienestar psicológico y personal. Nos ayuda en la toma de decisiones, en la satisfacción laboral así como en nuestras relaciones personales. Saber más

 

Autoconocimiento y desarrollo personal

Conocernos a nosotros mismos es nuestra mejor arma para afrontar el mundo con seguridad y acercarnos a un estado de bienestar. Es también una herramienta imprescindible para entender mejor a los demás. Potencia tu desarrollo personal en diferentes ámbitos partiendo de bases sólidas. Saber más

Habilidades sociales

Nuestra forma de relacionarnos con otras personas depende mucho del grado de desarrollo de nuestras habilidades sociales. Expresar una necesidad de forma asertiva, tratar a los otros con mayor tolerancia o ser capaces de decir no son algunos ejemplos de lo que podemos hacer. Saber más

Dependencia emocional y relaciones tóxicas

Aún sin conocer la definición de una persona tóxica, todos conocemos algún caso. Si es alguien muy cercano, como nuestra pareja, la situación puede volverse muy difícil. Cuando por nuestro lado mostramos rasgos de dependencia emocional hacia esa persona estaremos ante un cuadro muy dañino. Saber más

 

Depresión

Uno de los malestares psicológicos más frecuentes y persistentes es la depresión. Esa sensación de vacío, esa tristeza irracional, esa dificultad para disfrutar no tienen por qué acompañarte para siempre. Vamos a ponerles freno y sustituirlas por mecanismos emocionalmente más saludables desde ahora mismo.» Saber más

Terapia de pareja

La vida en pareja está llena de momentos gloriosos y de otros de verdadera crisis. Esto es normal. En un momento complicado, la terapia de pareja puede ayudarnos a enfocar dicho momento en pareja con una actitud serena y limpia, y a gestionar la situación de una manera satisfactoria. Saber más

Rupturas y duelos

Cuando perdemos algo, duele. Cuando esa sensación de pérdida se hace insoportable y nos impide vivir con normalidad se convierte en un problema, y conviene buscar ayuda para hacer algo. Las rupturas sentimentales y los procesos de duelo han de pasarse, y eso se hace mejor con un poco de apoyo. Saber más

Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es esa forma de inteligencia que nos conecta con nuestras emociones. No implica dejar de lado un enfoque intelectual, sino que lo enriquece, permitiéndonos llegar donde este no llega. Nos ayuda a descubrir un nuevo horizonte interior y exterior, más rico, más completo. Saber más

 

Terapia para adolescentes

La adolescencia es un periodo problemático por naturaleza. Durante el mismo, el individuo se ve enfrentado a cambios radicales muy distintos y muy intensos. Una transición a la edad adulta sana es importante para plantar las bases del futuro bienestar emocional, y un acompañamiento experto y neutral ayuda a realizarlo sin sufrimiento. Saber más

“Si avanzamos tropezando sin tener un claro sentido de hacia dónde nos dirigimos o qué hacemos, estamos condenados a lastimarnos a nosotros y a los demás.”  

– Aaron Beck

Qué dicen de mí…

Me ha ayudado mucho con problemas de depresión y ansiedad. Después de muchos años y pasar por muchos profesionales, la psicoterapia con Sandra ha ido muy bien. He empezado a ver avances desde las primeras sesiones. Creo que es muy buena psicóloga, con grandes cualides humanas y eficaz. Me alegro de haber acudido a sus servicios.

M.

La verdad es que he avanzado mucho en estos meses gracias a Sandra, me siento una persona nueva, la mejor decisión que he llegado a tomar.

I.

Sandra me ha hecho sentir cómoda en todo momento, me he sentido escuchada y con la libertad de tratar cualquier tema. Una gran profesional, que estoy segura me hará avanzar y me dará las herramientas necesarias para solucionar mi situación actual.

N.

Muy buena ayuda,había muchos matices en los que me ayudó y ni siquiera sabía.Además muy comprensiva y simpática.

C.

Empecé a acudir a consulta con Sandra porque mi pareja me decía que mi falta de muestras de cariño y mi frialdad estaban empezando a afectar a nuestra relación.
Empecé la terapia con ella y a lo largo de un año logré expresar de una manera en la que los demás pudiesen entenderla como yo, sensaciones y sentimientos que ya tenía. Creo que ahora soy mejor persona, o por lo menos, una más cercana, y se lo agradeceré siempre.

I.

Acudí a Sandra por un conflicto de pareja. Normalmente me da inseguridad buscar psicóloga, ya que no sé si me va a juzgar, si va a haber feeling, si me voy a sentir segura… Pero pude abrirme y contar temas personas recibiendo comprensión por su parte. No me dió miedo hablar de aquello que me ocurría y socialmente era. «malo» porque me sentí comprendida, acogida. Es muy importante sentir que tienes un espacio seguro y lo fue.

S.

Tenía unos problemas con mi autoestima y tras varias sesiones fueron mejorando. Creo que tuve suerte al elegirla como psicóloga.

J.

Es una psicóloga muy empatica, se ha implicado mucho y me está ayudando mucho a superar mi depresión. Gracias!!

M.

Una profesional, trato con mucho cariño y paciencia. Las pautas en el tratamiento muy bien escogidas

A.

Hace años que estoy diagnosticada de ansiedad y depresión y Sandra ha sido clave para ayudarme a mejorar. Me ha ido enseñando técnicas y empoderando de forma que mi autoestima ha mejorado muchísimo, que estaba muy mal después de la relación tóxica que tuve con mi ex pareja. Una chica super empatica a la que se le nota que su trabajo es su pasión, muy recomendada!!

A.

Ya has dado el primer paso…¿te acompaño a seguir el camino?

Si estás aquí es porque seguramente no estés pasando tu mejor momento. Puede que haga tiempo que esto te venga rondando por la cabeza. Que lo hayas intentado casi todo. Sin embargo, hay algo que no funciona. Que no acaba de ir bien. Sabes que necesitas un cambio. Pero sin ayuda, no sabes por dónde empezar. Ese será mi trabajo y tú el protagonista. Con las herramientas adecuadas y mi acompañamiento, comenzaremos a dar ese giro a tu vida que tanto necesitas.

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